אם הגעת לכאן, סימן שאת רוצה להשקיע בעצמך יותר.
הגיע הזמן להפגין אהבה כלפי עצמך.

אני הולכת לעזור לך וללוות אותך לחיים בריאים וחטובים יותר.
ברוכה הבאה לתכנית האונליין שלי:
image
תוכנית ליווי ל-6 חודשים המיועדת לנשים עסוקות, שאוהבות עשייה ולא מוכנות להתפשר על עצמן!
איך זה הולך לעבוד?
במשך 6 חודשים תלמדי איך לאכול ואיך להתאמן כדי להשיג נראות ובריאות אופטימליים.
נציב ביחד מטרה ונצעד אליה באמצעות ליווי של אימונים ותזונה,
ובעת הצורך - גם שילוב של צמחי מרפא ותוספי תזונה.
תלמדי להכיר את הגוף שלך ומה נכון לו, ותגלי שלא משנה כמה השגרה שלך עמוסה,
תמיד יש אפשרות להשקיע בעצמך.
התוכנית מותאמת אישית עבורך עד הפרט האחרון.
אין כאן פרוטוקול שנכפה על כולן.
ביחד נמצא את הנוסחה שלך, שתאפשר לך להתמיד ולהגיע לתוצאות.
מה תקבלי בתכנית בנוסף להשגת המטרות והירידה במשקל:
image
  • פגישת פתיחה בזום שכוללת היכרות, הצבת מטרות, הסבר על כלים דיגיטליים למעקב תזונה וירידה במשקל.
  • תכנית אימונים מותאמת אישית עבור מגבלות הזמן, הציוד, רמת הכושר הגופני, העדפות ומגבלות פיזיות.

  • היכרות עם כלים דיגיטליים שיעזרו לך בתהליך בזמן התוכנית, יישארו איתך לכל החיים ויאפשרו לך לשמור על המשקל החדש תוך כדי החיים עצמם.

  • למידה על שעון דופק. נלמד איך משתמשים בו לטובת תהליך חיטוב וירידה במשקל ונעזר בו כדי לנטר את התהליך ואת ההתקדמות.

  • ליווי צמוד בוואצאפ: יהיה בינינו קשר צמוד בוואצאפ. את תשתפי בשקילות, מסקנות, תחושות ותשאלי כל שאלה. אני אתמוך, אבין ואהיה החברה והסמכות המקצועית לכל עניין שיעלה במסגרת התהליך. ירקם כאן קשר אמיתי חוצה יבשות ואזורי זמן.
  • פגישות דיוק איתי בזום, להתקדמות בתוכנית האימונים, מעקב אחרי המטרות שהוצבו בתחילת התהליך והצבת מטרות נוספות בהתאם להרגשה שלך.

  • פידבק מדי שבוע בהתאם לתזונה שלך בשבוע החולף.
  • התאמת פורמולת צמחי מרפא ותוספים בעת הצורך לתמיכה בתהליך.
חלק מהכלים הדיגיטליים שילוו אותך
למטרות בתוכנית ולהתמדה לאחריה:
לכל הכלים הדיגיטליים נדרשת יכולת טכנית בסיסית בלבד!
image
image
אפליקציית
myfitnesspal
 
image
שעון דופק ואפליקציה
של חברת Fitbit
image
אפליקציית
Flo
להרשמה וקבלת פרטים נוספים על תוכנית הליווי
image
שם מלא
מייל
נייד
איך ייראו סרטוני האימון שלך?
 
ההשקעה שלך בתוכנית
550 ש”ח לחודש
X ו6 חודשים
image
שאלות נפוצות
image imageimageimageimage
דברים חשובים שצריך לדעת
האם יש צורך בבדיקות דם לפני תחילת התהליך?
בדיקות דם נדרשות במידה שנחליט לשלב צמחי מרפא ותוספים. על מנת שאלו יותאמו אישית עבורך, חשובה תמונת הדם שלך. אם אין ברשותך בדיקות דם עדכניות, אל דאגה, זה לא הכרחי לתחילת התהליך.

חייבים שעון דופק?
כן! שעון הדופק הוא אחד מהכלים המדהימים בתוכנית. הוא מציג לנו אינפורמציה יקרת ערך עבור מצב הגוף שלנו בכל רגע נתון. עד כמה אנחנו פעילות, מה רמת הכושר שלנו והאם אנחנו מתקדמות. נוכל לוודא שאת מקבלת מנוחה מספקת, שאת פעילה מספיק במהלך היום ושרמת הכושר שלך עולה.

עם איזה שעון דופק נעבוד, והאם אפשר שעון דופק אחר?
אחרי מחקר ובדיקה מקיפה שלי בחרתי בתכנית לעבוד עם שעונים של חברת פיטביט בשל רמת הדיוק שלהם בנתוני הדופק, והצעדים והתמורה הטובה בתחשיב של עלות-תועלת.
אם תעדיפי, תוכלי להשתמש בשעון אחר שקיים ברשותך.

חייבים להתאמן כל יום?
לא! אבל כן חייבים להתאמן כמה שיותר. כמובן שבתקופה של חצי שנה יהיו לנו זמנים עמוסים יותר ופחות, מאפשרים יותר ופחות ואנחנו תמיד נעבוד עם מה שיש במטרה לעשות את המקסימום האפשרי לנוכח הנסיבות.
האם מקבלים תפריט?
לא! הליווי התזונתי מתבצע על סמך שיטת הדיאטה הגמישה. תקבלי מסגרת מסוימות של קלוריות ותוכלי לבחור מה לאכול בתוך המסגרת. פעם בשבוע אוודא שהבחירות שלך במהלך השבוע הן בתוך המסגרת הקלורית, בריאות, מזינות ומתאימות למטרות שלך.

האם זה מתאים לצמחונים/ טבעונים?
כן. באופן אישי אני לא צורכת בשר ועוף והתכנית מתאימה לכולם כיוון שלא מקבלים תפריט ואין שום מאכל ספציפי שחייבים לשלב או שאסור לאכול.

האם חייבים חדר כושר?
לא! אבל כדאי:) התכנית נתפרת עבורך. אם את אוהבת ומעדיפה להתאמן בבית, תקבלי תכנית ביתית ואם את פתוחה לעבודה בחדר הכושר אני כמובן אנצל את זה:)

האם יש אופצייה לליווי רק של תזונה או רק של אימונים?
כן! דברי איתי יש לי הצעות מעניינות!

קצת עליי
image
אורח חיים אופטימלי תמיד היה התשוקה שלי ומה שהניע אותי. התשוקה הבלתי נגמרת שלי לתחום ה- wellness הביאה אותי ללמוד ולעסוק בו באופן בלתי פוסק.   
אני מאמנת כושר 10 שנים, מתמחה באימונים פונקציונליים ובפילאטיס. במהלך השנים האלו אימנתי מאות מתאמנות ומתאמנים ברחבי הארץ והעולם - בקבוצות, אחת על אחת, באונליין, בבית, בחוץ, בסטודיו ובחדר הכושר :)    

אני נטורופתית יוצאת קמפוס “ברושים” באוניברסיטת תל אביב. אני דוגלת בטיפול מבוסס ראיות, ולפיכך, את הליווי התזונתי אני משלבת עם עקרונות התזונה הקלינית אותם למדתי בקורס תזונת ספורט של ניר שניידר. 

צמחי מרפא הוא תחום אליו נחשפתי במהלך לימודי נטורופתיה, וכשהבנתי עד כמה הוא יעיל ועוצמתי לאורח חיים בריא, איזון וירידה במשקל - הבנתי שהוא חייב להיות חלק מתוכנית הליווי עצמה. 

הכלים שיש ברשותי מהווים שילוב אידיאלי ליישום אורח חיים בריא, חטוב, מאוזן ושלם. אני אוחזת בגישה של אינדיבידואליזם ואני מכירה בחשיבות האדירה של התאמה אישית של תכנית אימונים, תזונה וצמחים עבור האישה המיוחדת שעומדת מולי. 
במהלך ניסיוני המקצועי צברתי כלים דיגיטליים מועדפים להם יתרון משמעותי ביישום תהליך מדוייק ובעיקר נגיש, פרקטי ופשוט, ואת כולם אני איישם באופן אישי איתך - בתוכנית ליווי שמותאמת עבורך.
המלצות
image
להתאמן אצל נטע זה בעצם להתאמן עם נטע.
התחושה היא שאנחנו ביחד, אף פעם לא לבד. שהקשיים שאני חווה לגיטימיים.
שהמטרות שלי הן חיוביות, מכבדות ואוהבות - שאני פה למען הגוף שלי, ולא בגלל.
להתאמן עם נטע זה בגדול ממש ממש ממש כיף! 

- עדן
image
image
אני שונא ספורט. אני שונא ספורט ואוהב אוכל יין ועוגות.
בחלומות לא חשבתי שמתישהו אצליח לשנות את השגרה שלי,
ונטע גרמה לי לעשות את זה ברוגע, ויותר חשוב מהכול -
בצורה נורמלית ומאוזנת.
אין הרגשה שאתה במשטר צבאי או סובל אלא משנה הרגלים לאט לאט.
התהליך גרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי ועם השגרה שלי,
וזה לגמרי בזכות נטע.
שום סיכוי בעולם שהייתי עושה את זה בלעדיה.

- ליאור
image
image
אימון TRX ראשון נכנסתי בחששות כי חברה אמרה שזה שיעור ממש קשה
ואין מצב שאשרוד, אבל המדריכה הייתה נטע ואין מצב לא להצליח אצלה.
לכל אחת נתנה יחס ופוש כמה שהייתה צריכה.
אחרי כמה שיעורי TRX לא היה מצב שלא לוקחת אותה לאימון אישי ומשם הדרך קצרה לתכנית המושלמת שלה.
אחרי שלושה חודשים עם ליווי צמוד רואה שינוי ענק במשקל במראה ובהרגשה.
פעם ראשונה שיכולה להגיד וואלה יש סיכוי להתמיד באורח חיים בריא,
הגישה שלה כל כך נעימה וגרמה לי להבין שאני מסוגלת להכל גם כשקשה.
היא תמיד שם ואיכשהו המילים שלה עוזרות לי להמשיך להתמיד ולהנות מהתהליך. 

- מלכי
image
ארבעה חודשים בתהליך עם נטע ומתקשה להסביר את גודל השינוי.
ספורט ובריאות תמיד היו בחיי, אבל נטע פקחה לי את העיניים.
למדתי על האוכל שאני אוכלת, על הספורט שאני עושה,
איך אפשר ונכון להתאים אותם למטרות האישיות שלי ולשינוי שאני מחפשת.
ירדתי במשקל והשגתי את המטרות שלי, בלי להיות רעבה לרגע,
ובלי לוותר על הדברים שעושים לי טוב.
למדתי לחיות אחרת. 

- דנה
ועוד קצת ברגעי אמת...
image
image
image
 
image
image
image
image
image
image
להרשמה וקבלת פרטים נוספים על תוכנית הליווי
image
שם פרטי
מייל
נייד
image
image
Instagram/